Etiqueta: redes sociales

  • No, no tienes “TOC con las comas”: por qué deberíamos hablar mejor de salud mental

    No, no tienes “TOC con las comas”: por qué deberíamos hablar mejor de salud mental

    El lenguaje sobre salud mental no es inocente: banalizar ansiedad, depresión o esquizofrenia refuerza el estigma y convierte el dolor en silencio. Nombrar con cuidado también significa cuidar, porque las palabras hacen cosas y construyen mundos. →

  • Generación ansiosa: wifi rápido pero corazón lento

    Generación ansiosa: wifi rápido pero corazón lento

    Un repaso irónico y crítico a la llamada “generación ansiosa”: cómo los móviles, las redes sociales y el capitalismo digital nos han llenado de notificaciones, ansiedad y doomscrolling. Un post cercano y con humor sobre romantizar el pasado, LinkedIn, y la necesidad de apagar el móvil para vivir un poco más en carne y hueso. →

  • Vivir sin WhatsApp

    Vivir sin WhatsApp

    Vivir sin WhatsApp, sin redes sociales y sin apps de ligar no solo es posible: es necesario para cuidar tu salud mental y tus vínculos. ¿Desintoxicación digital? Aquí hablamos de eso. →

  • Hay que desinstalarse Instagram

    Hay que desinstalarse Instagram

    Hay que desinstalarse Instagram. No hoy, ayer. Yo ya lo hice, pero mucha gente cercana lo sigue usando y cuando me pasan algo me horrorizo por sistema. Lo que empezó como una red social para compartir fotos con filtros feos se ha convertido en una máquina de triturar autoestima, fomentar el narcisismo y venderte la ilusión de que todo el mundo está más bueno, más feliz y es más productivo que tú. Spoiler: no. Pero claro, cuando vives viendo vidas retocadas a golpe de algoritmo, el cerebro se lo traga. Y luego tú con tu cara de lunes y tu panza normal te crees defectuoso y sientes de todo menos paz. No es casualidad. Es negocio.

    Instagram no es sólo una app: es una fábrica de ansiedad con branding minimalista. Te vende a ti y te paga con una patada en los cojones a tu salud mental. Todo en ella está diseñado para que compares, compitas, consumas y te sientas un poco peor contigo mismo, justo lo suficiente como para que vuelvas a entrar. Y lo peor es que nos han hecho creer que el problema somos nosotros, por no “usar las redes con moderación”, como si la adicción no estuviera programada. Así que sí, desinstálatela. No para convertirte en un monje zen, sino para recuperar tu tiempo, tu atención y, con suerte, un poco de dignidad digital.

  • Cómo detectar la mierda (digital) que nos intentan colar cada día: “Contra la charlatanería”

    Cómo detectar la mierda (digital) que nos intentan colar cada día: “Contra la charlatanería”

    ¿Estás harto de comerte bulos por redes sin darte cuenta? En este post te cuento por qué deberías leer el libro Contra la charlatanería de Bergstrom y West: una guía divertida, clara y cabreada para aprender a detectar desinformación, gráficos manipulados y bullshit en general. Ideal para entrenar el pensamiento crítico y no quedar como… →

  • Cómo los estereotipos corporales y sexuales afectan la autoestima

    Cómo los estereotipos corporales y sexuales afectan la autoestima

    El post explora cómo los estereotipos de cuerpos y conductas sexuales idealizados en la comunidad gay afectan negativamente la autoestima y la salud mental. Analiza la presión social para cumplir con estos estándares inalcanzables, promovidos por medios y redes sociales, y destaca la necesidad de aceptar la diversidad corporal y sexual para construir una identidad… →

  • Rupturas y redes sociales

    Rupturas y redes sociales

    Bloquear a una expareja en redes sociales tras una ruptura es crucial para la recuperación emocional. La monitorización constante prolonga el dolor y dificulta el avance personal. Psicólogos recomiendan este distanciamiento para evitar comparaciones dañinas y dependencia emocional, fomentando un duelo saludable y un bienestar mental duradero. →

  • Usar Tinder o Grindr puede ser un problema: ¿qué consecuencias puede tener para la salud mental?

    Usar Tinder o Grindr puede ser un problema: ¿qué consecuencias puede tener para la salud mental?

    El uso problemático de aplicaciones de citas como Tinder está en aumento, influenciado por rasgos de personalidad como la búsqueda de sensaciones y la impulsividad, así como el uso de estas plataformas para evadir problemas personales y emocionales. Este comportamiento compulsivo puede llevar a serias consecuencias para la salud mental, incluyendo aumento de la ansiedad… →

  • Entrada sin título 9020

    Que todavía haya gente que no lo ha entendido es una cosa que me alucina. El acceso constante a los teléfonos móviles durante la infancia y la adolescencia deteriora la salud mental, la autoestima y la salud física de los chavales. El acceso constante a las redes sociales durante la infancia puede afectar el sueño, la concentración y las relaciones interpersonales. Además, la exposición a contenido inapropiado o dañino en línea puede tener consecuencias duraderas en su desarrollo. Este efecto, según Twenge y Campbell (2018, ver abajo), es mucho más acusado durante la adolescencia que durante la infancia.

    Among 14- to 17-year-olds, high users of screens (7+ h/day vs. low users of 1 h/day) were more than twice as likely to ever have been diagnosed with depression (RR 2.39, 95% CI 1.54, 3.70), ever diagnosed with anxiety (RR 2.26, CI 1.59, 3.22), treated by a mental health professional (RR 2.22, CI 1.62, 3.03) or have taken medication for a psychological or behavioral issue (RR 2.99, CI 1.94, 4.62) in the last 12 months. Moderate use of screens (4 h/day) was also associated with lower psychological well-being. Non-users and low users of screens generally did not differ in well-being. Associations between screen time and lower psychological well-being were larger among adolescents than younger children.
Twenge, J. M., & Campbell, W. K. (2018). "Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study." En Preventive medicine reports, 12, 271–283. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2018.10.003
    Associations-between-screen-time-and-lower-psychological-well-being-among-children-and-adolescentsAssociations-between-screen-time-and-lower-psychological-well-being-among-children-and-adolescentsDescarga

  • Evita idealizar a las personas que conoces por las redes sociales y las apps de ligoteo

    Debemos tener cuidado al idealizar a quienes conocemos a través de las redes sociales y las apps de ligoteo. ¿Cuántas veces te has ilusionado y luego te has llevado un ghosting del copón? ¿Cuántas veces has salido con la autoestima peor de lo que estabas al principio? Muchísimas, como el resto de personas que usan / usamos las apps para conocer a gente interesante. Ojo: eso no quiere decir que tengamos un entorno social poco sólido o que no lo tengamos en absoluto. Las razones por las que te interesas por alguien que conoces virtualmente pueden ser de todo tipo.

    En cualquier caso, las redes sociales suelen mostrar una versión idealizada de la vida de las personas. Las fotos y publicaciones pueden no reflejar completamente la realidad porque a nadie nos gusta, generalmente, decir que estamos tristes o que llevamos una vida de mierda. Lo que se ve en las redes sociales es siempre una representación selectiva y no toda la historia.

    Además, al idealizar a otras personas en las redes sociales, puedes caer en la trampa de compararte constantemente, con esa persona o con otras. Esto puede terminar haciendo que sientas ansiedad y que tu autoestima se vaya a la mierda porque tienes la sensación de que no eres suficientemente bueno/a, guapo/a, rico/a o interesante. La comparación constante puede ser especialmente perjudicial para las personas LGBTQ+ que ya pueden enfrentar desafíos adicionales debido no sólo a la discriminación y a la estigmatización, sino a que parece que a los maricones sólo nos gusten los que están cachas, los gordos y peludos (a la vez) o los primeros violines de la Filarmónica de Berlín; mi historial sugiere que conque esté a 36,7º, haya pulso y no sea ilegal, me sobra para montarme una movida en la cabeza. Pero esa es otra historia a la que tengo que darle una vueltecita.

    La idealización excesiva puede contribuir a la presión social y a la necesidad de cumplir con ciertos estándares. Esto puede afectar la salud mental, especialmente en comunidades que ya enfrentan tasas más altas de problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Y de eso, los maricones sabemos un rato. Al idealizar a los demás, perdemos perder de vista nuestra propia autenticidad y camino individual: cada persona es única y tiene su propio viaje.

    La interacción en línea a veces puede ser engañosa. Todos presentamos versiones de nosotros mismos que no son completamente reales. Es importante ser consciente de la posibilidad de malentendidos o decepciones cuando las expectativas no coinciden con la realidad. ¿Esperabas que estaba tan bueno como salía en las fotos? Amigo, la perspectiva te puede quitar 7 kg de encima.

    Tenemos que ser conscientes de los posibles impactos negativos de idealizar a otros en las redes sociales. La autenticidad, la autoaceptación y mantener la cabeza fría son aspectos fundamentales para mantener una salud mental positiva en un mundo digital. No te creas ni la mitad, no te esperes ni la mitad y no te tomes en serio ni la mitad.